Боязнь перемен: проблемы застоя в жизни, методы борьбы со страхами и выход из зоны комфорта

Профилактика страхов

Фобии легче предотвратить, чем с ними бороться. Очень многие боязни мы сами провоцируем, не замечая этого. Один из таких провокаторов – фильмы ужасов. Признавайтесь – любите пощекотать нервы за просмотром ужастиков? Так вот ученые выяснили, что созерцание фильмов данного жанра делает человека более возбудимым и восприимчивым к фобиям. Откажитесь от просмотра ужастиков, и ваши нервы скажут вам спасибо.

Также стоит избавиться от излишней мнительности. Если ловите себя на том, что постоянно прокручиваете в голове негативные сценарии развития событий, мысленно скажите себе “стоп”. Учитесь быть оптимистами и мыслить в позитивном ключе.

Как перестать бояться смерти раз и навсегда — как не думать о плохом и начать наслаждаться жизнью
Здравствуйте, дорогие читатели! В этом привычном для всех приветствии вложено…

Общие рекомендации

Поддержание правильного режима дня – важный момент в борьбе с нервным перенапряжением.

Нужно так составлять ваш распорядок на день, чтобы в нем хватало места и для работы, и для отдыха

Важно также чередовать труд и отдых

Крепкий и здоровый сон – это то, что вам крайне необходимо. При этом он должен приходиться именно на ночное время и составлять не менее 8 часов в день.

Придется исключить из обихода алкоголь и другие стимулирующие напитки: кофе, крепкий чай. Они возбуждают нервную систему, не дают расслабиться. Вместо этого пейте успокаивающие травяные настои на основе мяты, мелиссы, ромашки, липы.

Пересмотрите свой рацион. Оставьте в нем только полезную пищу. Полезно больше овощей и фруктов.

Неустанно повторяйте себе, что спорт – ваш помощник в борьбе с рецидивами панических атак. Это отличный метод для снятия напряжения и выхода негативный энергетики. Он повышает уровень эндорфинов в крови и снижает количество стрессорных гормонов. К тому же спорт позволит абстрагироваться от ваших проблем. Поверьте, уже сотня прыжков на скакалке выведет вас из хандры и избавит от мрачных мыслей.

Кроме этого, физические упражнения улучшают кровообращение, устраняют мышечные зажимы, раскрепощают тело. Он дает уверенность в себе, активизирует мышление, учит самоконтролю, ну и, конечно, подтягивает фигуру, делает ее стройнее, а образ – гармоничнее. От занятий спортом вы получите колоссальную пользу, улучшите свое самоощущение и самовосприятие, освободитесь от определенных комплексов.

Вы не одиноки!

И в заключении мы хотим вам сказать, что вы не одиноки в своем страхе перед публичностью в принципе и перед видеокамерой в частности. Подобные страхи в свое время пришлось преодолевать многим сегодняшним звездам шоу-бизнеса.

Так, американский комический актер Джим Керри в самом начале своего творческого пути страшно боялся выходить на сцену и сниматься на кинокамеру . Постепенно этот страх ему удалось преодолеть, однако это касается только санкционированных съемок.

Актер по-прежнему опасается видеокамер наблюдения и останавливается лишь в тех отелях, которые соглашаются отключить видеонаблюдение на время его пребывания. И даже после обещания выполнить это требование он лично осматривает свой номер и прилегающую территорию на предмет отсутствия камер видеонаблюдения.

Такую трепетную нелюбовь к несанкционированным съемкам Джим Керри объясняет опасением стать героем какой-нибудь сомнительной хроники и нежеланием выставлять напоказ свою частную жизнь.

Актриса и певица Барбара Стрейзанд любима и знаменита уже многие годы. И мало кто уже помнит, что в ее певческой концертной карьере был… 27-летний перерыв, вызванный как раз страхом «живых» выступлений. В 1967 году, выйдя на сцену перед 135-тысячной аудиторией, Барбара вдруг поняла, что начисто забыла все слова из песен, которые должна была исполнить в рамках концерта .

Оправиться от потрясения она смогла лишь к 1993 году, когда и состоялся ее первый после 27-летнего перерыва концерт. Причем этому предшествовали 2 года утомительных переговоров, сомнений и тщательной подготовки. Итогом стал небывалый ажиотаж, когда все билеты стоимостью от 50 до 1500 долларов США были раскуплены за полчаса, концертное шоу Barbra Streisand: The Concert получило 5 статуэток международной телевизионной премии «Эмми», а журнал «Тайм» назвал концерт «музыкальным событием столетия».

Из отечественных актрис страх сцены пришлось преодолевать Нелли Уваровой. Интересно, что этот страх зародился на вступительных экзаменах во ВГИК, когда у Нелли неожиданно пропал голос. Голос вскоре вернулся, Нелли успешно сдала экзамены на две недели позже остальных, однако страх выступлений преследовал ее еще несколько лет после окончания вуза. Справиться со страхом удалось путем многочисленных сверхурочных репетиций по ночам, когда в театре никого не было и ее никто не видел .

Как видите, все достижимо. Больше полезных лайфхаков, как перестать бояться камеры, публичных выступлений и в принципе чего бы то ни было, вы получите на нашей программе «Психическая саморегуляция». Мы желаем вам смелости и решимости во всех ваших начинаниях, и в заключении просим ответить на вопрос по теме сегодняшнего материала:

Пыт­ка депри­ва­ци­ей сна (лише­ни­ем сна)

О нега­тив­ных послед­стви­ях отсут­ствия сна извест­но издав­на. Депри­ва­ция сна при­ме­ня­лась в каче­стве пыт­ки как мно­го веков назад (напри­мер, в Древ­нем Китае), так и в неда­лё­ком про­шлом. В 1936–1938‑е годы сотруд­ни­ки НКВД изну­ря­ли заклю­чён­ных допро­са­ми, длив­ши­ми­ся несколь­ко суток без пере­ры­ва на сон.

Схо­жие мето­ды пыток при­ме­ня­лись к аме­ри­кан­ским лёт­чи­кам, попав­шим в плен во вре­мя Вьет­нам­ской вой­ны. Людей застав­ля­ли сидеть на сту­ле в одной и той же позе по несколь­ко суток, не давая плен­ным воз­мож­но­сти уснуть.

В 2000‑х годах в аме­ри­кан­ском лаге­ре Гуан­та­на­мо заклю­чён­ных изво­ди­ли ярким све­том про­жек­то­ров и гром­кой дли­тель­ной музы­кой, кото­рая не поз­во­ля­ла отды­хать или спать.

Одна­ко депри­ва­ция сна может при­ме­нять­ся и на поль­зу чело­ве­ку. В 1966 году немец­кий пси­хи­атр Валь­тер Шуль­те начал при­ме­нять мето­ды лише­ния сна для лече­ния раз­лич­ных видов депрес­сии. До сих пор депри­ва­ция сна счи­та­ет­ся наи­бо­лее эффек­тив­ным мето­дом лече­ния депрес­сив­ных состояний.

Неотъемлемая часть лечения

Если сами вы не в состоянии наладить свой психоэмоциональный фон, обратитесь за помощью к специалисту. Психотерапия – неотъемлемая часть лечения панических приступов. Именно она позволит вам дойти до самой сути, понять, почему с вами происходят подобные встряски. Наряду с «диагностикой» проблемы, она позволяет найти способы ее решения.

Главный метод психотерапевтического воздействия на паническое расстройство – когнитивно-поведенческая терапия. Она снимает тревогу, позволяет изменить восприятие пациентом своей проблемы. Используют следующие техники:

• дневник самонаблюдения;
• погружение в тревожную ситуацию;
• медитация, мышечное расслабление;
• техники правильного дыхания.

Курс терапии составляет 10–20 сеансов.

В лечении панических атак также используют и другие психотерапевтические направления:

• гештальт – терапия;
• нейролингвистическое программирование;
• телесно – ориентированная терапия.

Широким спросом пользуется гипнотерапия. Если характеризовать ее в грубой форме, то врач вводит пациента в транс и в этом состоянии внушает ему определенные указания по избавлению от панических атак, то есть, работает с подсознанием человека.

Существует более мягкая форма гипнотерапии – эриксоновский гипноз. При этом человек также пребывает в состоянии транса, но сохраняет возможность общения с психотерапевтом. Врач не дает конкретных установок пациенту, но предоставляет возможность разобраться ему в своих внутренних конфликтах.

Семейная терапия также может дать положительный результат. Она заставляет рассматривать проблему человека не только как его личную, но и как результат отсутствия поддержки со стороны близких. Метод учит родных пациента, как помочь ему бороться с недугом, оказать поддержку.

Не стоит пренебрегать психотерапевтическими методами. Они в корне меняют мышление пациента, отношение к ситуации, ведут его к самопознанию. Подобные шаги становятся ключевыми в избавлении от необоснованной тревоги.

Киноактриса Эмма Стоун в первый раз столкнулась с приступом ужасающей паники, когда ей было 10 лет. Она была в гостях у своего друга. Просто сев на диван, ее вдруг охватил ужас, ей казалось, что дом горит. Она не могла подняться с дивана, в рыданиях позвонила маме, чтобы она ее забрала.

С тех пор панические атаки прочно вошли в ее жизнь. Она постоянно заставляла маму повторять ей, что все в порядке, ничего не случилось, нет никакой опасности. Избавиться от этих кризов ей помогла упорная и длительная психотерапия.

Чаще выходите из зоны комфорта

Кого преследует боязнь нового? Перемен боятся люди, которые редко покидают свою зону комфорта. Вам нужно ввести себе правило: каждую неделю делать что-нибудь, что вы боитесь делать. Например, если вы не умеете и не любите общаться с людьми, сходите в клуб или на любое светское мероприятие. Заведите на вечеринке новые знакомства и попробуйте открыться незнакомому человеку. Подобный опыт будет очень ценен. Вы поймете, что нет ничего страшного в том, чтобы подойти к человеку и познакомиться с ним. Сначала будет страшно, но когда вы пообщаетесь с незнакомцами и поймете, что они приятные люди, вы сможете с легкостью находить общий язык с любым человеком.

Если вас преследует боязнь перемен, то попробуйте совершать безумные поступки. Например, спрыгните с парашютом. Это не так страшно, как кажется. Выберите хороший авиаклуб и запишитесь на консультацию к опытному инструктору. Преодолевая страх, вы сможете почувствовать себя увереннее и понять, что, если вы смогли решиться на подобный безумный поступок, то и с любой другой задачей вы с легкостью справитесь.

Меняйте жизнь постепенно

Когда жизнь меняется, нужна стабильность хотя бы в одной из текущих областей. Не нужно менять всю свою жизнь разом. Вы хотите радикальных перемен? Начните с чего-то одного. Страх перемен в жизни вполне естественен. И чтобы не загонять себя в стресс, следует разумно подходить к изменениям, которые вы вносите в быт. Вы хотите поменять работу, переехать и найти любовь всей своей жизни? Начните с чего-то одного. Расставьте приоритеты и поймите, что для вас сейчас важнее. Разумнее всего сначала поменять работу, а потом, когда ваше финансовое положение будет стабильным, искать новое жилье. Когда наладятся ваши текущие дела, вы можете задуматься о своем спутнике жизни. Не нужно бросаться на амбразуру и кардинально менять свое существование. Такое поведение чревато стрессом, и как следствие, депрессия не заставит себя ждать. Небольшие перемены помогут вам постепенно менять привычный уклад вещей.

Что делать человеку, который переезжает в другой город и вынужден искать себе работу, жилье и друзей? У него все еще остались родственники и семья в родном городе. Поддерживайте связь с близкими людьми. Стабильные и привычные отношения помогут вам получить поддержку и одобрение со стороны важных для вас персон. Чаще общайтесь с родственниками и не теряйте оптимизма.

Дайте выход своим эмоциям

Можно сто раз повторять себе что-то вроде «мы же цивилизованные люди, это неприлично». Можно пытаться подавить гнев или не рыдать в автобусе. Это не действует по простой причине – биологически наши эмоции не подчиняются разуму. Есть только один способ справиться с ними – прожить, выпустить наружу.

Если вы испытываете гнев – бейте боксерскую грушу или подушку. Если вам грустно – плачьте и кричите. Не пытайтесь держать это в себе: эмоции имеют свойство капсулироваться в теле, образуя мышечные зажимы, и это минимальная проблема из всех. Вы больны. Позвольте своему телу переработать и выразить эту боль – криком, слезами, движением.

Природа тревоги

У человека, страдающего вегето-сосудистой дистонией, обычно встречается сочетание нескольких фобий. Чаще всего появляются следующие страхи при ВСД:

1. Страх сойти с ума при ВСД.
2. Боязнь того или иного заболевания.
3. Метрофобия.
4. Страх перед толпой.
5. Агорафобия.
6. Боязнь приступа.
7. Танатофобия.

Психологический фактор

Психология о страхе смерти говорит следующее: существует определенный тип людей, склонных к этой фобии. Танатофобии подвержены:

1. Чересчур впечатлительные личности.
2. Лица, отличающиеся тревожностью, возбудимостью.
3. Люди с низкой самооценкой.
4. Мнительные личности.
5. Творческие натуры (в основном музыканты и художники).
6. Лица, склонные к рефлексии.
7. Эгоистичные натуры, нетерпимые к чужой позиции.

Основные причины

Фобия, при которой человека преследует боязнь умереть, развивается по разным причинам. Основные факторы даны в табличке.

Причина	Описание
Впечатлительность	Навязчивое состояние может быть вызвано просмотром криминальных новостей.
Страх перед неизвестностью	Человека мучает вопрос, можно ли умереть во сне. Такой человек может дополнительно страдать ОКР.
Религиозные убеждения	Присутствует страх предстать на божественном суде и понести наказание за свои грехи.
Кризисный возраст	Группа риска — люди 35-50 лет. Фобия развивается на фоне переоценки ценностей.
Пожилой возраст	Боязнь смерти возникает на фоне сопутствующих заболеваний.

Основные формы

Распространенные формы заболевания представлены в табличке.

Форма	Проявление
Опасение страданий	В большей степени человека пугают обстоятельства смерти. Он опасается сильных мучений, боится, что потеряет достоинство.
Нежелание нести невосполнимые потери	Человек боится потерять своих близких. У людей с ВСД этот страх часто не имеет никаких оснований.
Опасение остаться в одиночестве	Чувство страха смерти возникает после осознания того, что через «это» каждый проходит в индивидуальном порядке.
Страх длительности умирания	Человека пугает «перспектива» мучительно умирать в течение нескольких часов или суток.

Страх потери контроля

Наблюдается у очень тревожных и мнительных людей, верящих в собственную исключительность. Страх смерти тесно переплетается с этой фобией и держит человека в постоянном напряжении. Иногда «фоном» может развиться ОКР.

Страх остановки сердца

Кардиофобия — это расстройство фиксируемое у детей и взрослых. Человек старается не спать на левом боку, постоянно следит за своим здоровьем и любое недомогание считает серьезным поводом для тревоги.

Итогом является то, что он постоянно живет в страшном напряжении.

На фоне беременности

Страх смерти перед родами сопровождает осложненную беременность. Женщина боится умереть и оставить сиротой своего ребенка. Также присутствует боязнь родить мертворожденного малыша. Если роды заканчиваются благополучно, молодая мать начинает тревожиться из-за каждого покашливания ребенка — ей кажется, что он может умереть.

Страх смерти детский основывается на личных переживаниях.

Откуда берется страх смерти

С физиологической точки зрения возникновение при панических атаках страха смерти вполне объяснимо. На фоне постоянных стрессов происходит резкий выброс в организм большой дозы адреналина. Это так называемый гормон страха, который помогает человеку спастись в экстремальной ситуации. Из-за этого в организме сердце и все органы работают в ускоренном режиме.

Возникают вышеобозначенные симптомы — сердцебиение, скачки давления, прилив жара и т.д. Насыщение крови кислородом из-за частого дыхания приводит к головокружению, тошноте. Часто человек не понимает, что с ним происходит в момент панической атаки. Самым простым объяснением внезапного ухудшения самочувствия является — я умираю.

В основе развития танатофобии лежат скрытые факторы, связанные с религиозными убеждениями, детской травмой, физическим или умственным переутомлением.

Также к причинам относят:

1. Реальное столкновение со смертью для чувствительных людей может привести к развитию фобии.
2. Страх потери контроля. Панические атаки невозможно контролировать.
3. Неизвестность того, что ждет после смерти.
4. Кризис среднего возраста.
5. Постановка тяжелого диагноза.

Важным моментом является то, что для развития панического страха смерти у человека должны быть индивидуальные предпосылки. Обычно от такого расстройства страдают возбудимые, тревожные люди, которые склонны к чрезмерному волнению и беспокойству.

Нередко фобия развивается на фоне осложненной беременности. Пережив выкидыш или чуть не потеряв ребенка в родах, впоследствии женщина будет чрезмерно опекать сына/дочь. Беспокойство родителей — это нормальная и естественная реакция. Но когда страхи взрослых мешают ребенку полноценно жить и развиваться, здесь можно говорить о развитии патологии.

Если вы страдаете от панических атак, страха смерти — как бороться с этими состояниями? Самостоятельно никак. Помочь может только квалифицированный опытный врач.

Как воз­ни­ка­ет фобия

Если обра­ща­ясь за про­фес­си­о­наль­ной помо­щью, чело­век обо­зна­ча­ет свою про­бле­му сло­ва­ми «боюсь спать», в первую оче­редь важ­но выяс­нить, с како­го момен­та появи­лись эти стра­хи, и какие фак­то­ры мог­ли запу­стить фобию. Спе­ци­а­ли­сты свя­зы­ва­ют боязнь сна с при­су­щим всем стра­хом смер­ти — ночью чело­век не может кон­тро­ли­ро­вать себя, как во вре­мя бодр­ство­ва­ния, а зна­чит, ста­но­вит­ся осо­бен­но уязвимым.

Доба­вим сюда воз­мож­ные про­бле­мы с серд­цем и дыха­тель­ной систе­мой, про­яв­ля­ю­щи­е­ся во сне в виде хра­па, и полу­чим страх не проснуть­ся утром. К этой же кате­го­рии мож­но отне­сти боязнь впасть в летар­ги­че­ский сон и быть похо­ро­нен­ным зажи­во. Запу­стить эти пере­жи­ва­ния, со вре­ме­нем воз­ве­дя их в ранг фобии, может насту­пив­шая во сне смерть род­ствен­ни­ков или зна­ко­мых, а так­же соб­ствен­ное недо­мо­га­ние, часто воз­ни­ка­ю­щее имен­но в ноч­ное время.

Суще­ству­ют и дру­гие при­чи­ны гипнофобии:

1. Кош­мар­ные сно­ви­де­ния, пре­сле­ду­ю­щие чело­ве­ка по ночам. Они могут быть резуль­та­том лич­ных пере­жи­ва­ний, дли­тель­ных стрес­сов и неожи­дан­ных потря­се­ний. Страш­ные сны и виде­ния — одна из самых рас­про­стра­нен­ных при­чин бояз­ни сна у детей и под­рост­ков. Спро­во­ци­ро­вать их могут филь­мы ужа­сов или кни­ги с напря­жен­ным сюже­том, кото­рые застав­ля­ют дет­ское вооб­ра­же­ние рабо­тать с утро­ен­ной силой. Что­бы малень­кая девоч­ка боя­лась заснуть, ей порой доста­точ­но один раз услы­шать сказ­ку-стра­шил­ку, в кото­рой пуга­ю­щие собы­тия про­ис­хо­дят имен­но ночью. Стал­ки­ва­ют­ся с такой про­бле­мой и взрос­лые жен­щи­ны — повы­шен­ная эмо­ци­о­наль­ность неред­ко застав­ля­ет их боять­ся ноче­вать в оди­но­че­стве или спать в тем­ной комнате.
2. Полу­чен­ные трав­мы или пере­не­сен­ные ава­рии. Рас­слаб­ля­ясь и погру­жа­ясь в сон, чело­век пере­ста­ет кон­тро­ли­ро­вать не толь­ко свое тело, но и окру­жа­ю­щую обста­нов­ку, кото­рая на фоне недав­не­го силь­но­го потря­се­ния вос­при­ни­ма­ет­ся как потен­ци­аль­но опасная.
3. Пре­бы­ва­ние в зоне воен­но­го кон­флик­та или при­род­но­го ката­клиз­ма. Авиа­удар в ноч­ное вре­мя или сти­хий­ное бед­ствие, застав­шее во сне врас­плох, могут спро­во­ци­ро­вать силь­ней­ший испуг, в даль­ней­шем меша­ю­щий чело­ве­ку рас­сла­бить­ся и спо­кой­но погру­зить­ся в дремоту.
4. Дет­ский эну­рез. Ребе­нок, столк­нув­ший­ся с подоб­ной про­бле­мой и вынуж­ден­ный тер­петь насмеш­ки со сто­ро­ны взрос­лых и сверст­ни­ков, может в при­да­чу полу­чить еще и боязнь сна — если не спать, не будет ника­ких непри­ят­ных неожи­дан­но­стей, а зна­чит, и нака­за­ния тоже.Кро­ме это­го, люди впе­чат­ли­тель­ные и с раз­ви­тым вооб­ра­же­ни­ем могут «зара­зить­ся» стра­хом перед сном от дру­гих гип­но­фо­бов после тес­но­го обще­ния с ними и ярких, подроб­ных и, на пер­вый взгляд, вполне реа­ли­стич­ных рас­ска­зов об их опа­се­ни­ях и переживаниях.

Доставляйте себе удовольствие

Наши эмоции там, где наше внимание. Помимо простых действий «здесь и сейчас», надо концентрироваться на мгновениях, которые доставляют физическое удовольствие

Это тоже трудно – и тоже необходимо, даже когда малейшая радость кажется вам преступлением.

Что бы ни случилось в вашей жизни — вы все еще живы. И вы больны страданием. От того, что вы погибнете, не изменится абсолютно ничего, так что позаботьтесь о себе. Фиксируйтесь на том, что доставляет физическое удовольствие — вкус и запах кофе, горячая чашка в руках, если вы замерзли, тёплая ванна с душистой пеной, чистые отглаженные простыни, когда вы ложитесь под одеяло, уютный махровый халат, запах цветов или созревших яблок  — все, что угодно. Если вы любите природу, пользуйтесь любой возможностью, чтобы побыть на свежем воздухе, посмотреть на цветы, посидеть на траве под деревом.

Почувствовали мимолетное удовольствие — замрите на миг, зафиксируйте, отметьте, продлите мгновение. Хотя бы несколько раз в день. Это разрывает полосу боли, и наше тело получает сигнал, что не все так плохо, и можно жить дальше.

Панические атаки. Современные методы диагностики.

Только квалифицированный врач невролог-вегетолог может поставить диагноз паническое расстройство, которое проявляется паническими атаками, выявить его симптомы и назначить оптимальное лечение.

На первичном осмотре врач-вегетолог должен исследовать нормальные рефлексы пациента, его мышечную систему, органы чувств, когнитивные функции (память, речь, восприятие), оценить общее психоэмоциональное состояние больного, при этом учитывая все его жалобы, чтобы собрать полную картину болезни.

Далее есть несколько методов диагностики вегетативного нервного расстройства. Один из них – это исследование вариабельности сердечного ритма.

Пациент выполняет несложную нагрузку: сначала он ложится на спину, а через несколько минут – встает на ноги. Таким образом мы моделируем стандартную повседневную ситуацию, когда на наш организм оказывается самая минимальная нагрузка. Все это время датчики, прикрепленные к груди пациента, записывают ритм его сердца, а врач затем сравнивает изменения ритма в обоих положениях. Такое исследование показывает, насколько организм человека приспособлен к обычной минимальной нагрузке, с которой в норме – каждый день без малейшего труда справляется наша вегетативная нервная система.

Как это работает? В здоровом состоянии наше тело адекватно реагирует на любой «стресс», любую нагрузку (умственную, физическую, эмоциональную). Поэтому, когда здоровый человек встает, то в его теле срабатывает симпатический отдел вегетативной нервной системы и вырабатывается гормон адреналин, а значит сердцебиение учащается. Когда человек ложится, то в норме его организм должен настроиться на отдых и расслабление. На уровне физиологии это проявляется так: в активность вступает парасимпатический отдел вегетативной нервной системы и выделяется гормон ацетилхолин, который гасит активность адреналина, и наступает фаза релаксации и восполнения резервов организма.

Но у пациентов с симптомами панических атак наблюдается аномальная смена кардиоритмов: то есть, когда человек ложится, его пульс учащается и становится все быстрее и быстрее. То есть когда человек дает своему организму команду настроиться на отдых, организм понимает все наоборот – и готовиться к выполнению забега на короткую дистанцию. Именно поэтому люди с расстройствами вегетативной нервной системы так часто не могут уснуть ночами и никогда не чувствуют себя отдохнувшими и бодрыми.

Таким образом врач делает вывод, что гармоничная работа симпатического и парасимпатического отделов нервной системы нарушена. Значит, можно переходить к следующему этапу обследования.

Среди инновационных методов диагностики панического расстройства – исследования вегетативной нервной системы методом инфракрасной термографии. На инфракрасном снимке тепловизор наглядно показывает, в каких именно узлах (ганглиях) вегетативной нервной системы нарушена работа. Именно с этими вегетативными узлами впоследствии будет работать врач невролог-вегетолог.

«Серьезные научные исследования последнего десятилетия показали высокую достоверность и надежность термографии. Это позволяет использовать данный метод в медицинской практике для постановки диагноза в сложных случаях», — Джеймс Мерсер, профессор, президент Европейского общества термографии (EAT).

Рис.1 – Снимок тепловизора до лечения панических атак и ВСД – нарушена работа вегетативного узла в шейном отделе (цвета – красный и оранжевый)	Рис.2 – Снимок тепловизора того же пациента после лечения панических атак и ВСД – температура в вегетативном узле шейного отдела нормализовалась (цвета — синий и зеленый)

После лечения можно сделать повторный инфракрасный снимок, на котором Вы заметите прогресс от пройденного курса. Зоны с аномальной температурой (ярко-красного или темно-синего цвета) изменят свой цвет на снимке, потому что их температурный режим приблизиться к нормальному показателю.