Плавательные бассейны олимпийских размеров, вкусная бесплатная еда для истинных гурманов и площадка мини-гольфа – вот лишь некоторые из причин, по которым газета The Daily Mail в 2017 году назвала Google «самым необычным рабочим местом в мире». Но существует еще одно преимущество, которое является очень привлекательным для сотрудников Google. Речь идет о капсулах для сна и кашемировых масках для глаз. Корпорация заботится о своих сотрудниках и предоставляет им комфортные условия для отдыха.
Как сказал в интервью CBS Дэвид Рэдклифф, вице-президент по недвижимости и услуг на рабочем месте в Google: «Никакое рабочее место не будет полноценным без капсулы для сна». По-видимому, с этим мнением согласны также некоторые другие компании.
Замените микро-задачи на одну: лайфхак, как написать выполнимый список дел
Как избавиться от страха на собеседованиях
Дешево, окупаемо: стоит ли открывать веревочный парк
Средние доходы иммигрантов в Норвегии
Норвежская экономика стабильно нуждается в притоке новых трудовых ресурсов из других государств. К приехавшим на заработки мигрантам в этой стране относятся лояльно. Всего в Норвегии работает более двух миллионов иностранных специалистов. Никакой дискриминации в отношении оплаты труда при этом не наблюдается. Более того, норвежцы с удовольствием уступают мигрантам места в сложных, по их мнению, сферах деятельности, поскольку сами предпочитают не заниматься тяжелым физическим трудом.
Устроиться на работу мигранты могут на сезонной или постоянной основе. Их рабочие руки нужны:
- в сфере добычи и переработки рыбы и морепродуктов;
- в нефтяной промышленности;
- в строительстве;
- в лесном и сельском хозяйствах.
На архипелаге Шпицберген приезжих из стран СНГ норвежские работодатели охотно принимают на вакансии шахтеров.
В таблице приведены средние оклады, на которые могут рассчитывать приезжие специалисты, в зависимости от выбранной ими области трудоустройства.
| Сфера деятельности | Зарплата | |
| Доллары/час | Доллары/месяц | |
| Строительство: | ||
| Квалифицированные специалисты | 23,7 | 6160 |
| Работники без опыта | 21,0 | 5460 |
| Разнорабочие с опытом | 22,0 | 5720 |
| Сельское хозяйство: | ||
| Сезонные рабочие | 14,4 | 3744 |
| Постоянные работники | 16,6 | 4160 |
| Рыбная промышленность: | ||
| Квалифицированные работники | 22,0 | 5720 |
| Неквалифицированный персонал | 20,0 | 5200 |
| Автотранспорт: | ||
| Грузовые перевозки | 19,5 | 5070 |
| Пассажирские перевозки | 17,7 | 4600 |
| Нефтяная отрасль: | ||
| Квалифицированные кадры | 22,0 | 5720 |
| Разнорабочие | 19,0 | 4940 |
| Сфера услуг | 18,36 | 3000 |
Uber
Ни один клиент не захочет, чтобы водитель такси уснул за рулем во время езды. Но если сотрудники Uber захотят отдохнуть или немного вздремнуть, то они могут сделать это в офисах компании в Индии или на Филиппинах.
Как и в случае с другими компаниями, нововведения руководства компании Uber, позволяющие повысить эффективность работы сотрудников, намного более продуктивны, чем может показаться на первый взгляд. По данным Национального института сердца, легких и крови, от 7 до 19 % взрослых в США ежедневно не получают достаточного количества сна, а 40% из них сообщают о том, что засыпают в течение дня, по крайней мере, один раз в месяц. По оценкам специалистов, от 50 до 70 миллионов американцев страдают хроническими нарушениями сна. Дневной сон не способен полностью решить эти проблемы, но эта мера может стать первым шагом на пути к позитивным переменам.
Сколько зарабатывает население
Как живут в Норвегии и сколько зарабатывают? Средний заработок по стране составляет 57 тысяч евро в год (4 287 305 руб.). Если посчитать на месяц, то это чуть больше пяти тысяч. Бедными считаются люди, у которых доход равен 23 тысячам в год (1 729 965 руб.). Самые высокие зарплаты получают те, кто работает в области компьютерных технологий, нефтеперерабатывающей промышленности, бизнеса.
Люди, имеющие высшее образование, в том числе и степень магистра, очень ценятся в стране. Жизнь простых людей в Норвегии очень комфортна, рабочий день составляет всего 7,5 часа (по законодательству), но на практике получается и того меньше. Так как сверхурочные оплачиваются по более высокому тарифу, то работодатели не злоупотребляют ими. Никому не приходит в голову нарушить Трудовой кодекс, ведь работники получают всяческие бонусы, например, отпуск в летние месяцы для членов профсоюза.
Какие дневные часы полезны для сна
Спать днем не только можно, но и нужно. Недаром дневной сон применяют в детских учреждениях и санаториях. Однако не рекомендуется ложиться спать на часок-другой после 16-00, когда солнце высоко над горизонтом. Последствиями такого сна могут стать головная боль, вялость и общее недомогание.
Самое лучшее время для дневного сна – это послеобеденные часы с 12-00 до 14-00. Такой сон помогает пищеварению и зарядит вас бодростью на оставшуюся половину дня.
Если погода позволяет, можно лечь спать на природе. Например, на даче в шезлонге или гамаке. Если дачи нет, подойдет застекленный балкон с распахнутыми створками при условии, что двор тихий. Сон на свежем воздухе в тени – лучшее лекарство от депрессий и стрессов, полученных в мегаполисе.
Сон — важен, нужен, необходим, а дневной сон — полезен. Есть люди, которые на своем опыте это почувствовали и не преминут вздремнуть в период ланча, несмотря на то что другими сон днем может восприниматься как блажь или результат лени. Между тем, один из самых работоспособных людей мира английский премьер Уинстон Черчилль обязательно каждый день уделял время для послеобеденного сна и говорил:
На государственном уровне дневной сон поддерживается во многих южных странах. Сиеста — это самый жаркий полдень, во время которого никто не работает, а все предаются отдыху. Сиеста — это официальное время для отдыха в Италии, Испании, Португалии и некоторых латиноамериканских странах. В Китае и Японии работодатели считают, что после половины рабочего дня мозг работника нуждается в передышке и дают время на полуденный сон, после которого работник начинает работать более эффективно. И если в Японии обеденный сон происходит культурно, в специально отведенных комнатах отдыха, то в Китае часто можно встретить в обед людей, спящих прямо на асфальте на расстеленном картоне.
Дневной сон полезен — это исследовано и доказано. Специалисты Калифорнийского университета провели опрос сотен людей, регулярно практикующих 20-минутный сон и получили ответ на вопрос полезен ли дневной сон: все единогласно ответили, что польза дневного сна после обеда в том, что улучшается концентрация внимания и сосредоточенность на 30-50%. Мало того, улучшается состояние после дневного сна, настроение, появляются свежие силы для решения производственных задач, словом, мозг чувствует себя отдохнувшим.
Наши читатели хорошо отзываются об эффективности средства для нормализации сна «Сонилюкс» . Благодаря натуральному составу, «Сонилюкс» не имеет противопоказаний, эффективность и безопасность средства доказана клиническими исследованиями.
Другие медицинские исследования, которые проводились для изучения проблемы того, а можно ли спать днем, показали, что короткий сон на 16% улучшает нервную проводимость, двигательные реакции. А регулярный послеполуденный сон уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Конечно, это все относится к тем людям, которые хотят днем спать, у них закрываются глаза уже к обеду и сон им нужен для восстановления сил. Если же не хочется спать днем, то и не нужен. Кому-то чтобы взбодриться, например, хочется сделать физическую разминку.
Сколько можно спать днем?
Естественно возникает вопрос — сколько нужно спать днем. Время для здоровья можно рассчитать исходя из цикличности сна. Известно, что сон делится на циклы по полтора часа каждый, а цикл делится на 4 фазы, 2 из которых — фазы быстрого сна, а 2 — медленного. Фазы быстрого сна длятся 20 минут и пробуждение в этот период будет легким. Если же заставить себя проснуться во время медленной фазы, то можно даже подумать о вреде дневного сна. До вечера человека будет сопровождать плохое самочувствие: сонливость, чувство разбитости и даже головная боль. Если очень хочется спать, то сколько нужно спать?
- 10-20 минут идеальный вариант для краткосрочного отдыха.
- 90 минут — полный цикл сна, после которого вы однозначно почувствуете себя отдохнувшим.
- Проспав 30 или 60 минут, вы будете некоторое время ощущать себя разбитым и не в своей тарелке.
Лучшее время для дневного сна с 13 часов полудня до 16 часов.
Почему вовлеченность сотрудников в условиях карантина падает?
До карантина многим хотелось поработать дома. Чтобы рядом были близкие люди, любимый диван, кофемашина. Но когда это случилось, люди столкнулись с множеством факторов, которые повлияли на психологическое/физическое состояние и вовлеченность в целом. Давайте рассмотрим подробнее эти факторы:
1. Некомфортное рабочее место, физическая усталость. Не все могут обустроить у себя дома комфортное рабочее место с удобным стулом и столом. Некоторые компании обустраивали своим сотрудникам рабочие места за свой счет. Привозили мебель и технику, чтобы помочь специалистам создать в доме комфортные условия труда.
2. Переживают, чтобы их не уволили и перерабатывают. Из-за глобального кризиса, многие компании были вынуждены сократить персонал. Это повлияло на состояние работников, из-за чего они начали переживать, узнавать у HR-ов о положении компании, работать дольше и усерднее. Что увеличило нагрузку и физическую усталость, которая накапливается и может привести к выгоранию.
3
Отвлекающие факторы, из-за которых рассеивается внимание (дети, уборка). Работающим родителям сложнее, поскольку оставшись дома, они все еще должны совмещать работу с домашними делами, занятиями с детьми и т.д
В результате сотрудник отвлекается, ему приходиться работать дольше и заново сконцентрироваться на выполнении какой-то задачи.
4. Уменьшение или полное отсутствие социальных офлайн-контактов
Во время удаленной работы очень важно поддерживать сплоченность коллектива, чтобы у работников не возникало чувство отстраненности. Для этого многие компании организовывали онлайн-встречи, тимбилдинги.
5. Ослабевает связка «я – часть команды». Этот фактор – следствие отсутствия офлайн-контактов. У многих сотрудников на удаленке, связка «я – часть команды» ослабилась, поскольку коммуникация между сотрудниками уменьшается.
6. Руководители меньше видят и уделяют времени сотрудникам. Могут пропустить этапы демотивации
Очень важно, чтобы руководитель понимал, как удаленная работа влияет на результативность сотрудников. Чтобы быть в курсе эффективности сотрудников, их задач, нужно проводить регулярные командные и персональные митинги, онлайн-встречи.
Некоторые руководители считают, что одна встреча в неделю показывает состояние сотрудников, но это не так. Редкие коммуникации с персоналом приводят к тому, что доверие между руководителем и подчиненным ослабевает.
Как найти работу в Норвегии?
Поиск работы в Норвегии для русских — непростой процесс, требующий определенных знаний. Найти подходящую вакансию без посредников будет особенно сложно, поскольку работодатели редко размещают их в газетах объявлений или на профильных сайтах. Тем не менее, удаленный поиск работы в Норвегии все-таки имеет место. Специалисты советуют иностранным соискателям искать вакансии на профильных платформах, таких как BroadBean, CareerJet и CareerNorway. Также для поиска подходящих вакансий можно мониторить агрегаторы объявлений, такие как Jooble и XPATjobs, позволяющие быстро отыскать подходящие предложения, размещенные на сторонних ресурсах.
Желая найти прибыльную сезонную работу, иностранные соискатели нередко прибегают к помощи сайта норвежской службы занятости — NAV. На этой платформе публикуют актуальные сезонные предложения, в основном — в сфере нефтедобычи и переработки. Чтобы ориентироваться на страницах вышеупомянутых ресурсов, необходимо знать английский язык хотя бы на базовом уровне. Дело в том, что все объявления и полезная информация на платформах публикуется именно на английском.
Следующий вариант поиска работы в Норвегии — через специализированные рекрутинговые агентства. В них за предварительно оговоренную плату специалисты помогают иностранным соискателям устроиться на подходящие должности в скандинавской стране. Проверенными агентствами по трудоустройству являются Adecco, Proffice, AcademicWork.
Еще один действенный способ трудоустройства в Норвегии — дать напрямую знать о себе норвежскому работодателю, разместив резюме или тематическую информацию на его официальном сайте. Перечень ресурсов норвежских потенциальных работодателей доступны на платформах Gule Sider, Brreg и других аналогичных.
Также удаленно можно поискать работу в Норвегии в местной прессе. Многие норвежские периодические издания, в которых размещаются тематические объявления, имеют электронные версии, Искать работу в Норвегии можно на сайтах Aftenposten, Nordlys, Adresseavisa и других аналогичных.
Искать работу в Норвегии можно не только дистанционно, но и по приезду в страну. Для этого потребуется оформить специальную визу для поиска работы. Ее выдают на один год, при этом продлению документ не подлежит. Чтобы оформить такую визу, в норвежское консульство необходимо подать перечень документов, среди которых — выписка из банка о стабильном материальном положении, договор об аренде жилплощади, а также диплом об образовании.
Хотите получить гарантированное второе гражданство?
Посмотрите рейтинг надёжных миграционных компаний!
посмотреть
Медицинское обслуживание
Получать льготную медицинскую помощь может любой житель Королевства, проживающий на его территории не менее года. Кроме того, все время проживания в Норвегии он обязан оплачивать медицинские налоги. Бесплатная медицинская помощь предоставляется только в пределах суммы, предусмотренной страховой компанией – все расходы выше нее оплачиваются самостоятельно. Исключение составляют только несовершеннолетние дети и беременные женщины.
Стоматологические услуги предоставляют только платно, так же, как и психологическую помощь. Северный климат часто негативно сказывается на психологическом состоянии проживающих в Норвегии, поэтому депрессии и апатии здесь не редкость.
Жизнь в Норвегии построена на взаимном доверии государства и населения. Здесь царит благополучие, уют и справедливость. Неизменно прекрасные пейзажи, экология, культура и дружелюбие местных жителей притягивают мигрантов со всех уголков мира. Некоторым такая жизнь покажется скучной – мнение о Норвегии у каждого свое.
Горожане и сельские жители в составе эмиграции
Если большую часть скандинавских эмигрантов составляли сельские жители, то немалая и прежде недооценивавшаяся доля их происходила из городов и шире — из промышленных отраслей хозяйства. По подсчетам У. Бейбома, за 70-летие с 1850 до 1920 г. четверть шведских эмигрантов вышла из горожан. Значение этого элемента в эмиграции возросло к концу XIX в. в связи с индустриализацией Скандинавских стран, которая в то же время сокращала численность эмигрантов. В Швеции, самой индустриализированной скандинавской стране, уже в 90-е годы вспышки эмиграции совпадали не с сельскохозяйственными кризисами, а скорее с промышленными, например с застоем в ведущих отраслях промышленности, металлургической и лесной, с обострением трудовых конфликтов и промышленной безработицы. Так, в 1879 г. в США переселилась группа шведских рабочих, участников стачки. В последующие годы такие случаи происходили все чаще.
Подобные процессы имели место и в Норвегии, однако в связи с тем, что индустриализация ее развивалась медленнее, чем индустриализация Швеции, норвежская эмиграция продолжала нарастать и в первом десятилетии XX в., когда шведская уже сокращалась.
Горожане чаще эмигрировали целыми семьями, чем сельские жители. Соответственно они были относительно старше и везли с собой больше детей
Важно то, что в числе городских эмигрантов было много недавних сельских жителей. Для таких переселение в город было этапом к переезду через океан
И. Семмингсен характеризует этот процесс как «миграцию стадиями», а шведский автор Л. Льюнгмарк в этой же связи небезосновательно рассматривает эмиграцию как разновидность ухода в город.
Из четко прослеживаемых мотивов эмиграции можно отметить стремление избежать военной службы. Особенно заметно оно для Швеции, где в конце XIX в. была введена воинская повинность с 21 года и последовательно принято несколько законов о ней. В результате резко возросло число эмигрантов до, 21 года. Если в 1866 г. 20-летние мужчины составляли 4% эмигрантов, то в 1909 г. — почти 17%. При этом каждый закон, увеличивавший срок военной службы, влек за собой рост эмиграции юношей допризывного возраста. В 1887 г. эмигрировало почти 10% 20-летних шведов.
Следует отметить такую прослойку эмигрантов, которая обычно в той или иной мере наличествует во всякой эмиграции, — это деклассированные элементы, люмпен-пролетарии, правонарушители и т. д. Из Швеции, по донесениям тамошних американских консулов, в 80-е годы отправляли в США пауперов и отбывших срок заключенных. В романе Бойера «Эмигранты» о молодом норвежце говорят: «За Мортеном не водится делишек, вследствие которых приходилось бы эмигрировать. Что ему Америка!». Другого героя этого романа, стихийного буптаря, поджегшего барскую усадьбу, покровители переправляют на заокеанский корабль из тюрьмы.
Объективные причины миграционных потоков нельзя отождествлять с субъективными мотивами эмигранта, но многие субъективные мотивы бывали типичны и трезво сознавались. Вот чем объяснял в беседе с Фл. Джансон свое решение эмигрировать один ее информатор, сын моряка, работавший в Швеции на сахарном заводе и покинувший ее в 1895 г.: «Мысль о моем будущем и будущем моей семьи, постоянно растущая стоимость жизни, высокие цены на продовольствие и одежду, невозможность дать детям образование, которого требует наше время от человека, желающего улучшить свое положение, военная служба, трудность для бедного рабочего приобрести свой дом».
Экономика Норвегии
Экономика страны — смешанная, с долей государственного сектора. Валюта – норвежская крона. Опора экономической системы — природные ресурсы (гидроэнергетика, нефть, лес, минералы), экспортный сектор базируется на судоходстве. Более половины (57%) налоговых поступлений обеспечивают «черное золото» и природный газ. Доля нефти в бюджете – около 30%.
Норвегия не является членом Европейского Союза, но ежегодно попадает в топ-10 лучших по уровню жизни населения стран мира. Обратная сторона этой «медали» – высокие налоги и стоимость прожиточного минимума. Стоимость аренды (движимого и недвижимого имущества) и местных товаров – значительные части средненорвежской немаленькой зарплаты. Однако об уровне жизни свидетельствуют первые позиции по минимальному неравенству в доходах различных прослоек трудоспособного населения.
Норвегия долгое время занимала первые позиции по «Индексу человеческого развития». В стране отмечалась стабильность экономического роста.
Норвегия крупный экспортёр: газа, нефти, металлов, рыбы, химикатов, водных и морских судов, промышленного оборудования. Крупнейшие статьи импорта: продукты питания, некоторые металлы и машины.
О Норвегии. Деловой центр современного Осло. Фото: Boris Gavran
Таблица: плюсы и минусы иммиграции в Норвегию
| Достоинства | Недостатки |
| Высокие зарплаты и пенсии | Большие налоги |
| Благожелательное отношениеместных жителей к иммигрантам из России | Суровый климат |
| Возможность получениябесплатного высшего образования | Высокие цены на продукты, дорогая одежда |
| Низкий уровень преступности | Сложная процедура полученияразрешения на работу в Норвегии |
| Хорошая экологическая обстановка в стране |
Прежде чем решиться на переезд в Норвегию, необходимо тщательно взвесить все за и против. Не каждому русскому придётся по вкусу тихая и размеренная жизнь в этой северной стране. Но большинство наших соотечественников достаточно быстро осваиваются в Норвегии и остаются в ней навсегда.
Причины эмиграции из Дании в США
Выше говорилось главным образом об эмиграции из Норвегии и Швеции. В Дании общие причины эмиграции имели такой же характер, но само это движение, как отмечалось выше, было значительно слабее, почему оно и менее изучено. Меньшую его интенсивность объясняют иным характером отношений в сельском хозяйстве, не вызывавшим столь острого аграрного перенаселения, а также меньшим давлением демографических факторов. Болес урбанизированная, чем упомянутые две страны, Дания давала эмиграции значительный процент горожан, существенно превышавший долю ее городского населения, но и там это часто бывала вторичная миграция недавних сельских жителей. В начале рассматриваемого периода особенно велика была эмиграция из Шлезвига и Голштинии, отторгнутых от Дании Австрией и Пруссией в 1864 г.
В датской эмиграции сильное значение приобрели религиозные мотивы, наложившие отпечаток и на эмиграцию из Швеции и Норвегии в первой половине и в середине XIX в. В Дании же большой успех имели мормонские миссионеры, и она дала большинство эмигрантов-мормонов.
Если религиозные движения и эмиграцию религиозных групп можно рассматривать как модифицированную форму социального протеста, то в скандинавской эмиграции отчетливо проявился дух социального протеста и в прямом его выражении. Это было одной из ее черт как народного движения. В упоминавшемся уже романе Бойера молодой норвежец, прежде намеревавшийся бороться за реформы в Норвегии, уговаривает другого эмигрировать: «А в Америке я сразу получу 65 гектаров и избавлюсь от воинской повинности. Одно равенство сословий и отсутствие государственной церкви чего стоят! Над трудящимся классом Америки не тяготеет бесправие, на которое обречены здешние бедняки». Кроме недовольства общественными условиями в Норвегии, здесь сквозит идеализированное представление об Америке. Миф о стране равенства и неограниченных возможностей за океаном манил многих скандинавских эмигрантов.
Скандинавия, приморский край, имела давние исторические традиции миграций. Но еще большее значение для переселенцев имели живые эмиграционные традиции XIX в. Во многих районах эмиграция стала самовоспроизводящимся процессом. Уезжала молодежь — одни, имея веские причины, другие — поддавшись общему настроению. Шведский писатель Герхард Магнуссон описывал, быть может, с некоторым художественным преувеличением, один такой округ в 1907 г. Все дома в нем были полны фотографиями американских родственников, картинками, изображающими американскую жизнь, присланными оттуда вещами и безделушками. Дети в такой обстановке вырастали с мыслью об эмиграции. Такая социально-психологическая атмосфера во многом способствовала интенсивности эмиграционного движения.
Таблица: сравнение России и Норвегии
| Показатель | Россия | Норвегия |
| Место в рейтинге странпо уровню жизни | 50 | 1 |
| Средняя зарплата(до уплаты налогов) | 32 122 рублей | 43 800 крон в месяц(333 000 рублей) |
| Средняя пенсия | 13 132 рублей | 14 500 крон в месяц(111 000 рублей) |
| Прожиточный минимум | 9 662 рублей | 6 600 крон в месяц(46 500 рублей) |
| Средняя стоимость арендыоднокомнатной квартиры(без учёта коммунальныхплатежей) | 11 000 рублей(в Москве — 26 000 рублей) | 6 000 крон или 45 500рублей в месяц (в Осло –8 000крон или 61 000 рублей) |
| Средняя стоимостьквадратного метра | 54 000 рублей(в Москве — 188 000 рублей) | 45 000 крон или 342 000рублей (в Осло — 56 000крон или 424 000 рублей) |
Деньги на переезд и американские письма
Каков же был реальный механизм этого движения? Прежде всего — откуда брали эмигранты, в большинстве малоимущие, деньги на переезд? Подобно итальянцам и эмигрантам других национальностей, они ехали в Америку — в значительной части — на деньги обосновавшихся уже там родственников, иногда — по высланным ими же билетам. Это касалось, по данным разных авторов, более половины эмигрантов. «Американские деньги», как их называли в Скандинавских странах, составляли ежегодно миллионные суммы и являлись не только средством, но и мощным побудителем эмиграции. Вот пример одной семьи, к которой принадлежал информатор Ф. Фьельстрем, младший из 11 детей шведского кузнеца. Старший брат его уехал в США в 1890 г., за ним последовала сестра. Брат ссудил отцу деньги на переезд, и в 1901 г. вся семья эмигрировала в Америку.
Очень сильным, но скорее психологическим, чем материальным, побудителем к эмиграции были так называемые американские письма — письма американских скандинавов на родину. Чтобы понять их особое значение для скандинавских стран, следует иметь в виду, что уже в конце XIX в. население этих стран почти поголовно было грамотно, чему, в частности, способствовала подготовка к обязательной церковной конфирмации. Письма эти чаще бывали оптимистического содержания, что объяснялось не столько положительным личным опытом авторов, сколько их психологической установкой. «Предательские письма! — восклицают в романе Бойера. — Эмигранты по какому-то безмолвному соглашению никогда не упоминают в них о своих неудачах». Американская фермерша, приехавшая из Норвегии в 18 лет к дяде и тетке, рассказывала Э. Хаугену: «Да, отец писал мне, спрашивал, счастлива ли я. Нет, я, конечно, не была счастлива. Но вы думаете, я ему об этом сообщала? О нет, ему об этом нечего было тревожиться». Впрочем, И. Семмингсен отмечает, что оптимистический тон преобладал в «американских письмах» преимущественно до 90-х годов.
С общей грамотностью связано действие и другого, хоть и не столь значительного, возбудителя эмиграции — американо-скандинавских газет, распространявшихся в Европе. Уже в середине 70-х годов чикагская газета на шведском языке «Хемландет» выпускала особое европейское издание. В эмигрантских районах Швеции конца XIX в. чикагские шведские газеты были известны больше, чем стокгольмские. В Норвегии также были распространены норвежско-американские газеты.
Стимулировали эмиграцию визиты американских родственников на родину, тем более что гости обычно принадлежали к тем, кто в Америке преуспел. Многие, возвращаясь в Америку, увозили с собой родственников, а иногда и целые группы земляков. По данным американских консулов в Швеции, очень многие эмигранты с такими целями и приезжали на родину. Иногда, как мы увидим дальше, это бывало коммерческое предприятие. Но даже реэмигранты и их рассказы усиливали эмиграционное настроение. В одном из прибрежных районов Южной Норвегии в 1920 г. оказалось, что 80% мужчин побывало в Америке, причем большая часть их провела там от 2 до 9 лет, а остальные — дольше.
Сколько спать и как улучшить качество сна?
Необходимо помнить, что согласно многочисленным рекомендациям взрослому человеку, даже не занимающемуся спортом, необходимо 7-8 часов качественного полноценного сна. Не надо стремиться спать меньше 7 часов, но сон больше 8 часов также не полезен — в ряде исследований слишком длительный сон был причиной сердечно-сосудистых заболеваний. Необходимо ложиться и вставать в одно и то же время, другими словами, нужно приучить организм к регулярному расписанию
Важно запомнить, что примерно за 1-2 часа до сна нужно прекратить использование электронных гаджетов. Проветривайте помещение, в котором спите
Идеальная температура для сна должна составлять +15-19°C.
Старайтесь не употреблять кофеин или кофеиносодержащих продуктов примерно за 2 часа до сна. Пытайтесь избегать ненужных стрессов непосредственно перед сном. Скорее всего, не стоит отвечать на рабочую почту или смотреть какой-то драматический напряженный фильм. Вместо этого проведите время с семьей или почитайте интересную книгу. Идеальная спальня должна быть темной, прохладной и тихой. Если есть возможность, стоит практиковать короткий дневной сон, но не более 20-30 минут. В ряде исследований было показано, что он помогает вашему организму «перезагрузиться».
В настоящее время доступны трекеры сна, встроенные в спортивные часы, они помогают понять, достаточно ли вы спите, а также более пристально посмотреть на этот важнейший аспект тренировочного процесса.
Хюгге
Это концепция, которая родилась в Дании и стремительно набирает популярность по всему миру. Майк Викинг в своей книге «Hygge. Секрет датского счастья» описал ее следующим образом:
То есть, Хюгге — это мысли о комфорте. Это образ жизни, который учит нас ценить единение, домашний уют и другие умиротворяющие вещи. Хюгге — это воплощение всех удовольствий, которые есть в нашей жизни. Но они просты по своей сути и доступны каждому: общение с друзьями, посиделки у костра, простое нахождение дома и так далее. Как выразилась Эшли Хамер: «Хюгге — это уют в душе».
Но при чем тут счастье? Во-первых, Хюгге — ключевой элемент датской культуры. Это важная часть образа жизни их народа. Датчане придают большое значение простым вещам, таким как обычные объятья или горящие свечи в доме.
Хюгге также тесно связано с удовольствием, но с его осознанной частью. Речь идет о том, чтобы научиться наслаждаться тем, что делает нас счастливыми. При этом, осознанное удовольствие все еще не нашло своего места в западном мире.
Мы уделяем огромное внимание экономическому и карьерному росту, достижению успеха и прочим материальным благам вместо того, чтобы найти время для общения с близкими людьми и наслаждения друг другом. Мы всегда спешим, чтобы добраться куда-то, забывая о том, что можно просто остановиться и восхититься природой. Возможно, Хюгге — это и есть главная причина счастья датчан
Возможно, Хюгге — это и есть главная причина счастья датчан
И если это так, нам следовало бы уделить этой философии пристальное внимание
Попробуйте зажечь свечу и провести вечер за чтением интересной книги. Отправьтесь в поход с друзьями или устройте просмотр кинофильмов с любимым человеком под теплым одеялом и с бокалом вина. Не зацикливайтесь лишь на деньгах, недвижимости и статусе. Подумайте о комфорте, единении и счастье.
Положительные примеры соблюдения сиесты
Предаваться дневному сну любили:
Наполеон
Сальвадор Дали
Уинстон Черчилль
Маргарет Тэтчер
Джон Кеннеди
Альберт Эйнштейн
Физик считал, что после такого отдыха повышается продуктивность и увеличивается запас энергии.
Черчилль стал придерживаться сиесты после длительного пребывания на Кубе. Благодаря этой привычке он мог долго бодрствовать и плодотворно работать ночью. Сальвадор Дали признавался, что необычные картины он создает на основе образов, которые появляются во время дневного сна.
Послеобеденный перерыв на 40-90 минут предусмотрен в компаниях Google, Facebook, Apple, Nike. В их офисах есть капсулы или комнаты с кроватями, чтобы работник расслабился. Давно практикуют дневной сон на рабочем месте в китайских и японских фирмах. После такой паузы эффективность труда повышается в 1,5 раза.
Деловой этикет Норвегии
Практичность норвежцев проявляется и в их способе вести переговоры и заключать сделки. Они во всем ценят последовательность и определенность. Если ваш партнер родом из Норвегии, вы можете рассчитывать на его честность и способность выполнить взятые на себя обязательства. Но и от вас компаньоны будут ждать того же. Чаще всего норвежцы не любят вести дела с людьми, которых не знают. Если же они получат от знакомых хорошие рекомендации, то могут подумать о сотрудничестве.
При переговорах следует избегать двусмысленных фраз или неверных толкований. Говорите прямо и не юлите. Ваши партнеры оценят честность и ответят тем же. Если же вы проявите скрытность, на заключение контракта можете не рассчитывать.
Бизнес-партнер из Норвегии оценит и индивидуальную харизму руководителя делегации. Здесь не обращают внимания на коллективизм, считая, что индивидуальность важнее. В общении с партнерами следует использовать официальный стиль, например, можно обращаться к коллегам по фамилии, с приставкой «герр» или «фру».
Деловой этикет Норвегии основан на честности и пунктуальности. Здесь любят порядок во всем, поэтому нельзя опаздывать на заранее назначенную встречу. Приходите на нее за 3 – 5 минут, но не раньше, иначе это могут истолковать как неуверенность в своих силах. Если же по независящим от вас обстоятельствам происходит опоздание, предупредите коллег и объясните причину.
В начале каждого делового общения следует произвести обмен визитными карточками. Принято делать подарки при деловых встречах. Обычно это сувениры, связанные с национальными традициями. Также можно преподнести записные книжки, фирменные ручки, зажигалки. Заранее уточните перечень возможных презентов, чтобы в дальнейшем их не расценили как попытку оказания давления или взятку.
В одежде скандинавы не придирчивы, но лучше использовать деловой стиль при встречах. Норвежцы – приверженцы классических форм и цветов, им чужды вычурные и слишком яркие наряды. Женщинам можно одеться чуть более свободно, чем мужчинам.
Во время визита в Норвегию придерживайтесь нехитрых правил поведения и уважайте местные обычаи и любовь к природе. Норвежцы оценят вашу сдержанность, искренность, а взамен предложат свое гостеприимство и готовность прийти на помощь в любой сложной ситуации.
https://youtube.com/watch?v=lX9DzGcx2rI
Неполный сон препятствует креативности
Исследование, проведенное в 90-х годах обнаружило, что недостаток сна снижает активность в префронтальной коре головного мозга — области, ответственной за мышление, самоконтроль и творчество.
Ученые считают, что фрилансеры с недостатком сна не дают мозгу построить новые связи между мыслями и воспоминаниями. В 2007 году Калифорнийский университет в Беркли опубликовал исследование, показывающее, как выстраиваются новые связи в мозгу спящего человека. Именно благодаря им человек испытывает «a-ha»-момент после пробуждения — когда мозгу удается построить логическую связь между ранее не связанными элементами.
Какие специалисты требуются
Из наиболее востребованных профессий в Норвегии можно выделить нефтяников, специалистов инженерных профессии, строителей, программистов, врачей, геодезистов, работников ресторанного и гостиничного бизнеса. Часто можно встретить объявления о вакансиях водителей, электриков, рабочих рыбных заводов, разнорабочих на стройку, домработниц, уборщиц, помощников по хозяйству, парикмахеров, поваров.
Однако нужно учитывать, что работу получит кандидат, который соответствует требованиям. Так, от водителей требуется наличие прав категории С, D или Е, опыт работы, хорошая физическая форма. Часто водители являются по совместительству и грузчиками.
Строители также должны иметь опыт работы и физическое здоровье. Они работают не более 37 часов в неделю, но вправе оставаться по желанию и сверхурочно. Работодатели полностью обеспечивают их жильём и питанием, а также оплачивают языковые курсы.
Работа в Норвегии всегда есть на морских судах в качестве механиков, мотористов, помощников капитана. Главными критериями отбора являются знание языка, физическое и психологическое здоровье.
Очень востребованы специалисты для работы на нефтяных платформах в Северном море. На такую работу берут физически крепких и выносливых кандидатов с высшим образованием. Заработная плата здесь, конечно, большая, но из-за тяжёлых условий труда далеко не все норвежцы готовы так работать. Трудиться на платформах можно в качестве маляра, разнорабочего, грузчика, уборщика, бурильщика, электромонтёра, помощника машинного отделения или кухни. Работодатель полностью обеспечивает жильём и питанием. Сотрудники живут в комфортабельных каютах с бесперебойным доступом в интернет.
Почти везде требуется знание норвежского языка. Исключение составляют вакансии, не требующие специальных навыков, где может требоваться базовый английский язык. Однако программистам, у которых основной язык — язык программирования, вообще может не требоваться ни норвежский, ни английский.
